Cum ne protejăm de caniculă

Vara, la fiecare val de căldură, numărul consultațiilor pentru amețeli, palpitații și tensiune scăpată de sub control crește vizibil. Canicula nu este doar o chestiune de confort — este un factor de risc medical real, mai ales pentru copii, vârstnici și pentru cei cu boli cronice.

De ce este canicula o problemă medicală

Când temperatura exterioară depășește 35 °C, organismul se răcește aproape exclusiv prin transpirație. Odată cu transpirația se pierd apă și săruri minerale, sângele se concentrează, inima bate mai repede, iar tensiunea arterială poate oscila brusc. La o persoană sănătoasă, corpul compensează. La una cu hipertensiune, diabet sau insuficiență cardiacă, echilibrul se rupe mult mai ușor.

Cine este cel mai expus

• Sugarii și copiii mici — se deshidratează de câteva ori mai repede decât un adult și nu pot semnala singuri setea.
• Persoanele peste 65 de ani — senzația de sete scade cu vârsta, iar deshidratarea se instalează fără ca omul să o simtă.
• Pacienții cu boli cardiovasculare, diabet, boli renale sau respiratorii.
• Cei care lucrează în aer liber sau depun efort fizic în mijlocul zilei.
• Femeile însărcinate.

Regulile care chiar contează

Hidratarea

Beți apă constant, în cantități mici, fără să așteptați să vă fie sete — setea apare deja după instalarea unui deficit. Orientativ, un adult are nevoie de circa 2–2,5 litri pe zi, mai mult dacă transpiră abundent. Evitați alcoolul, băuturile foarte dulci și cafeaua în exces: toate accentuează pierderea de lichide. Dacă aveți insuficiență cardiacă sau renală și medicul v-a limitat aportul de lichide, nu modificați cantitatea pe cont propriu — întrebați-l cum să procedați pe caniculă.

Programul zilei

Intervalul 11:00–18:00 este cel mai periculos. Mutați cumpărăturile, munca în grădină și efortul fizic dimineața devreme sau seara. Dacă trebuie să ieșiți, căutați umbra și faceți pauze.

Îmbrăcămintea

Haine lejere, deschise la culoare, din bumbac sau in. Pălărie cu boruri largi și ochelari de soare. Protecție solară cu SPF 30 sau mai mare, reaplicată la fiecare două ore.

Locuința

Țineți jaluzelele trase în timpul zilei și aerisiți noaptea sau dimineața devreme. Dacă folosiți aer condiționat, evitați diferențele mari — o cameră la 24–26 °C este suficientă și mult mai bine tolerată decât una la 18 °C. Un duș călduț răcorește mai eficient și mai sigur decât unul rece.

Alimentația

Mese mici și dese, cu multe legume și fructe cu conținut ridicat de apă: castraveți, roșii, pepene, dovlecel. Reduceți mâncărurile grele, prăjite și foarte sărate.

Atenție la medicamente

Unele tratamente cronice schimbă modul în care corpul face față căldurii. Diureticele cresc pierderea de lichide, unele antihipertensive accentuează scăderea tensiunii, iar anumite medicamente psihiatrice sau antialergice reduc transpirația. Nu întrerupeți și nu modificați dozele singuri. Dacă în perioadele caniculare vă simțiți slăbit, amețit sau aveți palpitații, veniți la un control — schema se poate ajusta temporar, dar numai de către medic.

Medicamentele se păstrează la loc răcoros și uscat. Insulina și alte preparate care necesită frigider nu trebuie lăsate în mașină nici măcar câteva minute.

Semne de alarmă

Există două situații distincte, iar diferența dintre ele este importantă.

Epuizarea termică

Transpirație abundentă, piele rece și umedă, slăbiciune, amețeală, greață, crampe musculare, puls rapid. Ce faceți: mutați persoana la umbră sau într-o încăpere răcoroasă, întindeți-o cu picioarele ușor ridicate, dați-i lichide în înghițituri mici, aplicați comprese reci pe frunte, ceafă și încheieturi. Dacă nu își revine în 30 de minute, mergeți la medic.

Șocul termic (insolația) — urgență medicală

Temperatură corporală peste 40 °C, piele fierbinte și uscată, absența transpirației, confuzie, vorbire incoerentă, agitație, pierderea cunoștinței, convulsii.

Ce puteți face la centru

Dacă în perioadele caniculare vă simțiți rău, aveți amețeli, palpitații sau valori neobișnuite ale tensiunii, vă putem evalua rapid: măsurarea tensiunii arteriale, EKG cu interpretare, determinarea glicemiei și consult de specialitate. Pentru pacienții cu afecțiuni cardiovasculare cunoscute, un control înainte de sezonul cald ajută la ajustarea din timp a tratamentului.